Не має проблем, котрі не можна було б вирішити... Просто на подолання певних проблем і досягнення мети потрібен час.
УМОВИ «АНТИСТРЕСОВОГО» ЖИТТЯ
Якщо Ви відчуваєте щоденне напруження та стресовий стан, то необхідно виконувати деякі рекомендації, щоб не стати жертвою хронічного стресу, щоб організм відпочив, не обираючи шлях занурення в хворобу (тобто наш перевтомлений організм починає хворіти, якщо не має можливості поповнювати запаси сили та енергії, і не тільки фізичної, а й емоційної та духовної). Тож дотримання досить не складних правил, дозволить зберегти здоров’я та гарне самопочуття.
Для цього:
• Працювати не більше 8 годин щоденно
• Мати не менше півтора вихідних на кожен тиждень
• Відводити не менше години на обід
• Їсти без поспіху
• Виробляти звичку слухати медитаційну розслаблюючу музику
• Виробляти звичку ходити без поспіху і розмовляти спокійно
• Посміхатися і проявляти як можна більше доброти при зустрічі з людьми
• Виділяти собі час для щорічних канікул чи відпустки, коли можна викинути з голов все, що Вас турбує
• Регулярно бувати на свіжому повітрі, а ще краще мати регулярні тренувальні вправи
• Дотримуватись більш ритмічного режиму харчування і сну
• Подумати про можливі альтернативи, якщо робота не приносить Вам задоволення
• Заповнити свій вільний час яким-небудь творчим заняттям
• Робити регулярний масаж або займатись йогою, або ж фізичними розминками
• Працювати систематично (тобто не розпочинати нову роботу, доки не завершили попередню)
• Зосередитись на теперішньому сьогоденні і боротись зі звичкою «зациклюватись» на минулому чи майбутньому (Ви живете тут і зараз, тому отримуйте все можливе з теперішнього і переживайте кожен момент)
• Ставте перед собою доступні задачі, котрі можна вирішити, і досягнув результату відмічайте свій успіх і поздоровляйте себе з ним
• Проявляйте свої почуття відкрито
• Не шукайте допомоги в алкоголю чи в наркотиках або в постійній підтримці інших людей
• Не грайте в гру «пошук винного» (завжди і завжди вважати себе причиною, а не наслідком, але ніколи не звинуватити себе в тому, в чому ви дійсно не винні)
Поради учням із заниженою самооцінкою:
1. Спробуй назвати п’ять своїх найсильніших і найслабкіших сторін. Подумай над тим, як твої сильні сторони допомагають тобі в житті, а слабкі заважають. Вчися спиратися на свої сильні сторони і рідше проявляти слабкі.
2. Постарайся не згадувати і не копатися в своїх минулих невдачах і розчаруваннях. Згадуй частіше свої удачі, думай над тим, як ти зміг (ла) їх досягти.
3. Не дозволяй собі зайве, віддаватися почуттям провини і сорому. Це не допоможе тобі досягти успіху.
4. Шукай причини своїх невдач в своїй невпевненості, а не в недоліках особистості.
5. Ніколи не говори погано, навіть про себе. Особливо уникай приписувати собі негативні риси, такі як дурість, нездатність до чого-небудь, невдачі, непоправність.
6. Якщо тебе критикують за погано виконану справу, старайся скористатися цією критикою для свого блага, вчитися на помилках, але не дозволяй іншим людям критикувати себе як особистість.
7. Чи не мирися з людьми, обставинами і видами діяльності, які змушують тебе відчувати свою неповноцінність? Якщо тобі вдається діяти так, як вимагає ситуація, краще не займайся цією справою і не спілкуйся з такими людьми.
8. Старайся братися тільки за ті справи, які тобі по плечу. Поступово їх можна ускладнювати, але не берись за те, в чому ти не впевнений.
9. Пам’ятай, що критика часто буває необ’єктивною. Перестань гостро і болісно реагувати на всі критичні зауваження на свою адресу, просто приймай до відома думки, критикуючих тебе людей.
10. Не бійся спробувати що-небудь зі страху зазнати невдачі. Тільки діючи, ти зможеш дізнатися свої реальні можливості.
11. Будь завжди самим собою. Прагнучи бути, як всі, ти ховаєш свою індивідуальність, яка заслуговує такої ж пошани, як і будь-яка інша.
Рекомендації учням при завищеній самооцінці:
1. Подумай, наскільки твоя думка про себе відповідає думкам батьків, однокласників і друзів?
2. Вчися прислухатися до думки інших людей, їх схвалення або несхвалення: адже навколишні часто можуть оцінити тебе вірніше, ніж ти зробиш це самостійно.
3. Отримавши відмову в проханні про що-небудь або не впоравшись з дорученою тобі справою, шукай причини в собі, а не в обставинах або інших людях.
4. Пам’ятай, що компліменти або похвали не завжди бувають щирими. Намагайся зрозуміти, наскільки відповідає похвала тій реальній справі, яку тобі вдалося зробити.
5. При порівнянні з іншими намагайся порівнювати себе з тими, хто домагається максимальних успіхів у конкретних видах діяльності і в житті взагалі.
6. Перш ніж узятися за відповідальну справу, ретельно проаналізуй свої можливості і тільки після цього роби висновок про те, чи зможеш ти з ним впоратися.
7. Не вважай свої недоліки дрібницею: адже ти ж не вважаєш дрібницею недоліки інших людей?
8. Старайся ставитися до себе критичніше: розумна самокритичність сприяє саморозвитку і більш повної реалізації потенційних можливостей.
9. Не дозволяй собі «почивати на лаврах». Успішно завершивши якусь справу, подумай про те, чи можна було зробити його краще, і якщо так, то, що завадило цьому.
10. Завжди орієнтуйся на оцінку результатів своїх дій іншими людьми, а не на власне відчуття задоволення.
11. Поважай почуття і бажання інших людей, вони мають точно таке ж значення, як і твої власні.
Один мудрец говорил...
1. Самый большой враг в жизни человека – это он сам.
2. Самая большая глупость в жизни человека – это ложь.
3. Самое большое поражение в жизни человека – это надменность.
4. Самая большая печаль в жизни человека – это зависть.
5. Самая большая ошибка в жизни человека – это потерять самого себя.
6. Самая большая вина в жизни человека – неблагодарность.
7. Самое достойное сожаления в жизни человека – умаление своего достоинства.
8. Самое достойное восхищения в жизни человека – подняться после падения.
9. Самая большая утрата в жизни человека – потерять надежды.
10. Самое большое достояние в жизни человека- здоровье и разум.
11. Самый большой долг в жизни человека – искренние чувства.
12. Самый большой дар в жизни человека – великодушие.
13. Самый большой недостаток в жизни человека – непонимание.
14. Самое большое утешение в жизни человека – добре дела.